Time management

Дорогой преподаватель!

Сегодня мы хотим коснуться такой важной проблемы, с которой со временем сталкивается каждый преподаватель, как профессиональное выгорание.


Обычно на первом этапе работы Вы воодушевлены, узнаете много нового, получаете новых студентов.


На втором этапе, вы вливаетесь в работу, ставите ее на поток, Ваш режим работы и жизни налаживается. Условия очень комфортны и многие преподаватели непродуманно распределяют все свое время и ресурсы, недостаточно уделяю внимания отдыху.

Почему отдых онлайн важен, как совместить его с работой?

Оффлайн отдых и работа разграничены, а онлайн границы не видно, они размыты.

Давайте рассмотрим ситуацию одной из наших преподавателей:

Познакомьтесь, это Мария, начинающий преподаватель  по скайпу.

Мария решила сделать эту работу своим основным источником дохода, поэтому, она готова работать каждый день по  8-10 часов, без выходных.

Ее расписание выглядит так:

Каковы же  последствия режима работы, выбранного Марией?

Мария работала таким образом в течение трех месяцев, и, казалось, бы, все складывалось хорошо, но В итоге у Марии наступило выгорание.

  • Мария не хочет видеть студентов
  • Она начала пропускать и отменять уроки, так как ее все время преследует чувство усталости физиеской и эмоциональной, в следствие чего, ее студенты начали делать то же самое, так как не чувствуют заинтересованности со стороны преподавателя.
  • Мария не развивается профессионально, и однообразная рутина поглощает ее.
  • У Марии наступило эмоциональное истощение в связи с тем, что она не может отвлечься в выходные, выехать из дома, расписание не позволяет ей выделить ни дня на полноценный отдых и встретиться с друзьями. И вся жизнь для нее предвартилась в череду сплошных уроков.
  • Перерывы между уроками очень короткие, чтобы успеть переключаться между студентами и восполнять силы. К тому же, она не всегда успевает пообедать.
  • Более того, в расписании Марии не удается поставить физическую активность, что пагубно сказывается на здоровье и эмоциональных силах.

Со временем Марии пришлось реабилитироваться три месяца, чтобы быть вновь готовой к работе.

Удалось ли Марии сделать работу в интернете основным местом работы и источником дохода?  Кажется, да, но не надолго.

 Если вы рассчитываете сделать преподавание Вашим основным местом работы с долгосрочной перспективой, предлагаем вам сделать деятельность более сбалансированной и приятной, наполнив ее перспективами карьерного роста.

Таким образом Вы сможете не просто работать, а полноценно жить, не жертвуя ничем, развиваться, профессионально расти и обеспечивать себя.

Как это сделать?

Перерыв на обед (Выделите необходимое время для себя в течение дня примерно в одно и то же время. Это будет служить приятным “поощрением” для организма за продуктивно отработанную половину рабочего дня и воодушевлять Вас проводить уроки с хорошим настроением.)

Выходные (Обязательно выберите полный день или два в течение недели, когда у Вас не будет никаких уроков, чтобы осознавать, что в эти дни Вы можете не держать в голове расписание. При желании или стечении обстоятельств, Вы их тоже можете использовать для подготовки материала или профессионального развития, но не будете испытывать стресса и сможете заняться делами “для души”, Семьей, хобби, прогулкой. Нам, как преподавателям, очень повезло, и мы можем выбрать любые дни в качестве выходных, независимо от рабочей недели. Кому-то удобно выбрать субботу и воскресенье, а кому-то среду и воскресенье.)  

 Перерыв на отдых (Между уроками очень важны переключения и время для восстановления моральных, эмоциональных и физических сил. Очень удобно для этого ставить сдвоенные уроки, при которых разовый  перерыв увеличивается до 20 минут. Этого вполне достаточно, чтобы спокойно и эффективно закончить урок, заполнить заметки по уроку, отдохнуть, дать инструкции домочадцам :),  переключиться на следующего студента и материал.

Выход из дома, смена деятельности (для того, чтобы не наступило выгорание от того, что Вы постоянно общаетесь с монитором, обазательно нужно перемежать работу с иными видами деятельности. На обычном месте работы вы намного  больше двигаетесь, вы окружены людьми, вы часто переключаетесь, общаетесь с разными людьми. И эта смена деятельности часто является отдыхом от педагогической деятельности. Онлайн Вы лишены данных ситуаций. Наш опыт позволяет нам утверждать, что физическая активность и переключения по интересам способствуют более продуктивному и интересному преподаванию, пополнению эмоционального баланса и служит как источником вдохновения, так и самопоощрения, что необходимо для построения карьеры успешного преподавателя. )

После беседы с методистом и изменения графика работы в соответствии с рекомендациями, Мария нашла баланс между нагрузкой и отдыхом, работой и жизнью. Она повысила  уровень преподавания, прошла аттестацию и ее ставка за урок увеличилась. Вскоре она будет готова получить сертификат и начать помогать преподавателям, став методистом школы.

Желаем Вам тоже успехов в карьере и профессиональном развитии!

Все равно нужна помощь? Написать нам Написать нам